Çfarë hamë në zyrë?

Kam parë mjaft kuti dreke të trishtuara në zyrë, kështu që dihet mirë se është e vështirë të paketosh një vakt që është i shëndetshëm dhe i shijshëm në të njëjtën kohë. Bëhet shumë më e vështirë kur e shtyjmë përgatitjen e saj deri në atë pikë sa nuk kemi kohë për asgjë dhe shkojmë në supermarketin më të afërt për të blerë një meze të lehtë.

Kemi kërkuar nga ekspertët e të ushqyerit të ndajnë sugjerimet e tyre për drekën e paketuar: nga sallatat te kavanozët te puretë, këto pjata janë të lehta për t'u përgatitur dhe transportuar, plus ato janë plot shije.

Lloji i preferuar i drekës i paketuar është i thjeshtë (por i shijshëm) sanduiç me avokado :

  -  filloni me 2 feta bukë me drithëra integrale dhe më pas shtoni gjysmë avokado (feta), gjysmë domate (feta), një dorë lakër dhe një dorë sallatë jeshile, gjethe.

Një tjetër drekë e paketuar mund të jetë një sallatë në kavanoz, e përgatitur që në mëngjes dhe ruhet në zyrë në frigorifer, i përbërë nga: 100 gram fasule të kuqe të konservuara, 2 domate, misër i konservuar me një salcë të bërë me vaj ulliri ekstra të virgjër, uthull balsamike dhe një majë qimnon.

Një variant i shijshëm i një dreke të shëndetshme është gjithashtu një përzierje e sallatë brokoli, ton dhe mollë të prera në feta . Fillohet me gjysmë sallate të larë dhe të grirë, më pas tufa të vogla brokoli, karota, lakra dhe kokrrat e misrit. Shtoni përmbajtjen e një konserve të vogël me ton dhe gjysmë molle të copëtuar në këtë përzierje. Është shumë e thjeshtë! Toni është aromatik, nuk nevojitet salcë, vetëm pak lëng limoni i sapo shtrydhur. Kjo drekë është plot, e shëndetshme dhe e shijshme!

Nëse na duhet të gatuajmë një drekë të shëndetshme dhe të larmishme, mund të përdorim edhe stilin mesdhetar tapas. Mbushni disa enë të vogla me ushqime të ndryshme, si: 2-3 feta mish viçi të tharë në mënyrë natyrale, disa feta djathë dhie, dy vezë të ziera fort, një grusht ullinj jeshil dhe të zi, një lugë arra të përziera, një filxhan me perime (fasule të kuqe, misër të konservuar, domate, tranguj) dhe humus.